Stress en burn-out coaching
Ervaar jij deze signalen?
- Je voelt je gespannen, moe en fysiek uitgeput.
- Je piekert veel en maakt je vaak zorgen.
- Je voelt je overspoeld door taken en verantwoordelijkheden.
- Je kan je moeilijker concentreren en presteert minder.
- Je reageert emotioneler dan anders.
- Je bent sneller geïrriteerd.
- Je kan niet meer tegen drukte en lawaai.
- Je slaapt slecht en bent vaker ziek.
- Je voelt je afstandelijk en onverschillig.
- Je trekt je terug uit sociale activiteiten.
- Je hebt spier- en gewrichtspijnen.
- Je hebt last van darm- of maagklachten.
- Je ervaart hartkloppingen of problemen met je ademhaling.
Dan weet je dat het tijd is voor verandering...
Een burn-out overkomt je niet van de ene op de andere dag. Vaak is het een proces dat al jarenlang bezig is en je lichaam steeds verder uitput.
Voordat het zover is, doorloop je een aantal fases: van stress, naar chronische stress, naar overspannen zijn, totdat het elastiekje uiteindelijk breekt en je lichaam "stop" zegt.
Tijdens die fases begint jouw lichaam al signalen te geven. Deze burn-out klachten kunnen op verschillende vlakken tot uiting komen:
- Fysieke klachten, bv. rugpijn, hoofdpijn, vermoeidheid, hyperventileren, niet meer kunnen ontspannen,
- Mentale klachten, bv. concentratieproblemen, geheugenverlies, piekeren, overdreven zorgen maken,
- Veranderingen in emoties, bv. prikkelbaarheid, lusteloosheid, kort lontje, cynisme,
- Veranderingen in gedrag, bv. meer eten, drinken, roken, zich terugtrekken op sociaal vlak.
Meestal zijn het net de meest toegewijde en gedreven mensen die vatbaar zijn voor burn-out. Zij gebruiken al hun energie om hun doelen te bereiken of anderen te helpen, zetten zichzelf op de laatste plaats en blijven maar doorgaan totdat hun lichaam aan de alarmbel trekt.
BELANGRIJK:
Contacteer eerst jouw huisarts voor een juiste diagnose. Bij chronische stress, overspanning of burn-out begeleid ik jou graag op weg naar herstel en veerkracht.
Mijn aanpak
Mijn aanpak bij stress en burn-out is gericht op:
- het beheren van jouw energie,
- het versterken van jouw veerkracht,
- het reduceren van jouw stressklachten,
- duurzame re-integratie of heroriëntatie,
- dit alles vanuit jouw eigen kracht.
De 3 groeisporen
Tijdens een coaching traject volgen we 3 groeisporen:
Jouw staat van Zijn
- Inzicht in en acceptatie van wat er gebeurt
- Focus op rust en herstel: aanvullen van de energiereserves
- Bepalen specifieke stresstriggers
- Herkenning eigen stresssignalen
- Inzicht in eigen energiebronnen en -lekken
Jouw manier van Zijn
- Inzicht in en verandering van aangeleerde gedragspatronen en denkwijzen
- Onderzoek van de werksituatie
- Ontwikkeling vaardigheden stressmanagement
- In kaart brengen waarden van innerlijk kompas
- Bewust omgaan met emoties, denken, doen en voelen
Jouw omgevingsfactoren
- Voorbereiding terugkeer naar de werkvloer
- Oppakken van rollen en taken
- Terugvalpreventie
Let's do this together!
Voel jij je moe en uitgeblust? Overspannen? Opgejaagd?
Zie je door het bos de bomen niet meer?
Blijf je maar doorgaan ondanks de spanningsklachten, omdat je denkt dat je niet anders kan?
Wacht dan niet tot je lichaam helemaal blokkeert...
Via een individueel coaching traject afgestemd op jouw behoeften, ondersteun ik jou tijdens de verschillende fases van jouw herstel, zodat je op jouw eigen tempo terug in je kracht kan komen.
Door de begeleiding van een stress en burn-out coach zal je herstel sneller en duurzamer zijn, en kan je terug JA! zeggen tegen het leven.
Praktisch
- Gratis kennismakingsgesprek van 30 min.
- Per sessie van 1 uur bedraagt de prijs 60 euro.
- Het aantal sessies wordt in onderling overleg bepaald.